Wie man rote Bohnen isst
Als häufige Zutat sind rote Bohnen nicht nur reich an Nährstoffen, sondern lassen sich auch vielfältig zubereiten. In den letzten 10 Tagen hat die Diskussion über rote Bohnen im Internet nicht nachgelassen, insbesondere über ihre vielfältigen Essgewohnheiten und gesundheitlichen Vorteile. In diesem Artikel werden aktuelle Themen und strukturierte Daten kombiniert, um Ihnen die verschiedenen Möglichkeiten, rote Bohnen zu essen, im Detail vorzustellen.
1. Nährwert von roten Bohnen
Rote Bohnen sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Vitamin-B-Komplex, Eisen, Kalium und anderen Mineralien und wirken blutnährend, harntreibend und schwellungsmindernd. Die folgenden Hauptnährstoffe sind in roten Bohnen enthalten:
| Nährwertangaben | Inhalt pro 100g |
|---|---|
| Protein | 20,2 Gramm |
| Ballaststoffe | 7,7 Gramm |
| Eisen | 5,1 mg |
| Kalium | 860 mg |
2. Gängige Arten, rote Bohnen zu essen
Es gibt viele Möglichkeiten, rote Bohnen zuzubereiten. Hier sind einige Möglichkeiten, sie zu essen, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden:
| Wie man isst | Beliebter Index | Hauptmerkmale |
|---|---|---|
| Brei aus roten Bohnen | ★★★★★ | Einfach und leicht zuzubereiten, geeignet zum Frühstück oder zur Gesundheitsfürsorge |
| rote Bohnenpaste | ★★★★☆ | Süß, aber nicht fettig, wird oft zur Dessertzubereitung verwendet |
| rote Bohnensuppe | ★★★★☆ | Beseitigen Sie Hitze und entgiften Sie, ein großartiges Produkt zur Linderung der Sommerhitze |
| rotes Bohnenbrot | ★★★☆☆ | Eine beliebte Wahl unter Backbegeisterten |
| rotes Bohneneis | ★★★☆☆ | Lindern Sie die Sommerhitze und schmecken Sie kühl |
3. Innovative Möglichkeiten, rote Bohnen zu essen
Zusätzlich zu den traditionellen Arten, rote Bohnen zu essen, sind in den letzten 10 Tagen viele innovative Arten, rote Bohnen zuzubereiten, online aufgetaucht. Hier sind einige beliebte Empfehlungen:
1.Becher mit Joghurt aus roten Bohnen: Gekochte rote Bohnen werden mit Joghurt und Früchten geschichtet. Es hat einen reichen Geschmack und ist für diejenigen geeignet, die abnehmen möchten.
2.Käsekuchen mit roten Bohnen: Fügen Sie dem Käsekuchen rote Bohnenpaste hinzu, die süß und duftend ist und bei jungen Leuten sehr beliebt ist.
3.Klebreiskuchen mit roten Bohnen: Außen weich und klebrig und innen süß, ist es in letzter Zeit zu einem beliebten Dessert auf sozialen Plattformen geworden.
4.Rote-Bohnen-Latte: Kombinieren Sie rote Bohnenpaste und Kaffee, um ein innovatives Getränk mit einzigartigem Geschmack zu kreieren.
4. Therapeutische Wirkung von roten Bohnen
Rote Bohnen sind nicht nur köstlich, sondern haben auch viele therapeutische Wirkungen. Die folgenden Gesundheitsthemen haben in den letzten 10 Tagen die Aufmerksamkeit des gesamten Internets auf sich gezogen:
| Wirksamkeit | Anwendbare Personen | Empfohlene Art zu essen |
|---|---|---|
| Ergänzen Sie das Blut und nähren Sie die Haut | Frauen, Anämie | Rote Bohnen- und Dattelsuppe |
| Diurese und Schwellung | Patienten mit Ödemen und Bluthochdruck | Brei aus roten Bohnen und Gerste |
| Fördern Sie die Verdauung | Menschen mit Verstopfung | Haferbrei mit roten Bohnen |
| Stärken Sie die Immunität | Die Schwachen | Rote Bohnen- und Yamswurzelsuppe |
5. Tipps zum Kauf und zur Konservierung roter Bohnen
1.Kauftipps: Wählen Sie rote Bohnen mit prallen Körnern, leuchtend roter Farbe und ohne Insektenschäden und vermeiden Sie den Kauf schimmeliger oder verfärbter roter Bohnen.
2.Methode speichernTipp: Die roten Bohnen in einen verschlossenen Behälter geben und an einem kühlen und trockenen Ort aufbewahren. Sie können 1-2 Jahre gelagert werden. Für eine längere Lagerung kann es im Kühlschrank eingefroren werden.
Fazit
Als vielseitige Zutat können rote Bohnen die Bedürfnisse unterschiedlicher Menschen erfüllen, unabhängig davon, ob sie auf traditionelle Weise oder in innovativen Gerichten verzehrt werden. Ich hoffe, dass Sie durch die Einführung dieses Artikels weitere köstliche Möglichkeiten roter Bohnen entdecken und die gesundheitlichen Vorteile genießen können, die sie mit sich bringen.
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